• LO YOGA MANTIENE GIOVANI E FA RINGIOVANIRE CHI LO PRATICA

Le asana (posizioni) sono la riproduzione dei movimenti che fanno i bimbi e così facendo, si ritrova l’elasticità perduta, il tono muscolare e la leggerezza mentale.

• LA YOGA ALLEVIA LO STRESS

Le ricerche della Harvard Medical School a riscontrato che oltre l’80% di chi lo pratica dichiara che lo yoga fa diminuire lo stress: ci si sente più calmi e radicati a terra e non si deve più sfuggire ai pensieri o ai sentimenti spiacevoli, né si è spinti a fare di più di quanto il corpo possa sopportare. Lo scopo originario dello yoga e delle sue posizioni è calmare la mente e preparare alla meditazione, che viene considerata una parte fondamentale di questa disciplina.

• E’ IDEALE PER LA POSTURA, L’EQUILIBRIO E LA FLESSIBILITÀ

Quando si parla di postura non è solamente un fattore estetico, anzi molte problematiche arrivano da essa, perché anche nel nostro corpo, tutto è collegato.

“Le posizioni fanno aumentare la flessibilità, l’equilibrio e la forza, – dicono gli autori di La guida allo Yoga dell’Harvard Medical School -, ma producono anche molti altri effetti che rendono lo yoga una disciplina unica e molto diversa dalle altre attività fisiche”. 

Marlynn Wei e James E. Groves sono due medici che si sono occupati di scrivere questo interessante manuale.

• AIUTA AD UTILIZZARE IL RESPIRO NEL MIGLIORE DEI MODI E A RILASSARSI

Fin da subito, si impara a respirare in una maniera diversa, più profonda e meno impulsiva. Con la pratica si ritorna al respiro naturale e questo significa far entrare maggior ossigeno nel nostro corpo, quindi dare la giusta energia e, soprattutto, ci si rilassarsa di più e più a lungo (se unito alla meditazione, l’effetto dello yoga in questo senso è ancora maggiore).

• AIUTA A DORMIRE MEGLIO

Le ricerche dalla Harvard Medical School, hanno dimostrato che le posizioni, le tecniche di respirazione e la meditazione sono metodi utili per migliorare la qualità del sonno e per curare l’insonnia. Il 70% di chi lo pratica ha dichiarato che lo yoga aiuta a dormire meglio.

• LO YOGA INDUCE AD UNO STILE DI VITA PiU’ SANO

Questa disciplina spinge quasi i due terzi di chi la segue a fare più esercizio e il 40% a mangiare in modo più sano. Coloro che lo praticano sono più inclini a vivere in sintonia con la natura e a nutrirsi con prodotti dell’agricoltura sostenibile. Lo yoga inoltre, stimola a dedicarsi ad altre attività fisiche o rivolte alla cura di sé.

• E’ UNA COMPLETA ATTIVITÀ FISICA

Con la pratica yoga si lavora proprio su tutto il corpo, dalla parte muscolare, al sistema nervoso, le giunture, i legamenti e si anche sugli organi interni.