Una volta una donna anziana chiese al Buddha come potesse meditare. Lui le rispose di stare attenta a ogni movimento che faceva con le mani mentre prendeva l’acqua dal pozzo, sapendo che se l’avesse fatto, presto si sarebbe trovata in quello stato di calma attenta e spaziosa che è la meditazione
I benefici della meditazione medico-scentifici
I benefici della meditazione in questo ambito sono tanti e gli studi in continuo aggiornamento, ma vediamone i principali:
- Viene ormai usata da anni come rimedio CONTRO LO STRESS e delle gravi conseguenze fisiche che arreca, e degli stati d’ansia (ivi inclusi gli attacchi di panico).
- Come stabilizzatore dell’umore, per prevenire ed aiutare stati depressivi.
- In questi ultimi anni la meditazione è entrata come terapia di supporto nei reparti ospedalieri
- Malattie cardio-vascolari – (riduzione di 1/3 dei problemi cardiovascolari secondo LaRepubblica del 29/01/06)
- Stabilizzazione dei disturbi del sonno (insonnia – ipersonnia)
- Regolarizzazione dell’apparato digerente
- Capacità di concentrazione e aumento della memoria sia a breve che a lungo termine
- Prevenzione e cura degli stati d’ansia
- Aumento produzione di Endorfine – sostanza (neurotrasmettitore) che produce benessere
- Aumento produzione di Serotonina -sostanza (neurotrasmettitore) che produce appagamento e piacere
- Aumento produzione di GABA – sostanza (neurotrasmettitore) la cui carenza espone il soggetto alle dipendenze (alcol, droga, cibo e persino shopping, sesso compulsivo o altro)
- Aumento produzione di Melatonina -sostanza (ormone) che stabilizza il sonno
- Aumento produzione di HGH -sostanza (l’ormone della crescita) che protegge dall’invecchiamento
- Aumento produzione del DHEA – sostanza (ormone) la cui carenza ci espone a tumori, osteoporosi, diabete, obesità e altro.
- Riduzione produzione di cortisolo – sostanza (ormone) nocivo per l’organismo. Causa abbassamento delle difese immunitarie ed invecchiamento dei tessuti
- Inspessimento della corteccia cerebrale (da 8 a 16 millesimi di millimetro secondo una ricerca dello YALE e del Massachussets Istitute of Tecnology)
E molto altro…
La meditazione aiuta a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e ristabilire l’equilibrio interiore, favorendo un senso di pace e benessere profondo.
I benefici della meditazione mentali e fisici
La mente è più serena e lucida
- Sviluppa un senso di benessere sia a livello mentale che fisico
- Aumenta le facoltà mentali
- Contribuisce a creare armonia nelle relazioni
- Chiarisce le idee
- Stabilizza l’umore
- Aiuta a dormire profondamente
- Aiuta la concentrazione specie nel lavoro, negli studi e nell’attività sportiva agonistica
- Sviluppa la consapevolezza, stimolando la fiducia in noi stessi e la forza di volo
La meditazione è una pratica millenaria che favorisce il benessere mentale, fisico ed emotivo. Attraverso la respirazione consapevole e la concentrazione, aiuta a ridurre lo stress, migliorare la chiarezza mentale e sviluppare una maggiore consapevolezza di sé. Meditare regolarmente rafforza la capacità di gestire le emozioni, aumenta la resilienza e favorisce uno stato di calma interiore. Può essere praticata in diversi modi, come la meditazione guidata, la mindfulness o la concentrazione su un mantra. Oltre ai benefici psicologici, contribuisce anche al rilassamento del corpo, riducendo la tensione muscolare e migliorando la qualità del sonno.